Диатовары из Европы ❘ diabet12.ru

 
 

Режим дня и риск нарушений здоровья

Новогодние праздники в разгаре, и вокруг нас есть множество соблазнов нарушить свой режим дня, задержаться допоздна перед экраном, за столом или с книгой.

Подобные нарушения, особенно хронические, как не раз уже показывали исследователи, ведут к проблемам с сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной, нервной и другим системам организма. Ученые из Пенсильвании выяснили, что взрослые среднего возраста, которые спят менее 6 часов в сутки, жалуются на качество сна, имеют повышенный риск когнитивных нарушений.

Пациентов беспокоят долгое засыпание, частые пробуждения по ночам, после которых уже очень сложно заснуть и другие проблемы, если нарушен режим дня. Если они беспокоят людей три и более раз в неделю, и все это длится больше трех месяцев, то ставится диагноз хронической бессонницы. И бороться с этим недугом очень сложно.
Нарушение сна похоже на ситуацию, когда в игре «Башня» или «Дженга» неаккуратная рука игрока так достает нижнюю дощечку, что рушится вся конструкция. Так и со сном – проблемы с ним, особенно имеющие хронический характер, постепенно разрушают целые системы организма. Самые «слабые» звенья – это сердечно-сосудистая, гормональная и иммунная, и их расстройства человек может начать замечать в первую очередь: ухудшается состояние сосудов и сердца, снижается способность бороться с инфекциями, нарушается гормональный фон и значительно повышается риск ожирения и сахарного диабета второго типа.

Авторы случайным образом включили в исследование 1741 человека, проведших хотя бы одну ночь в лаборатории с полным контролем всех физиологических параметров. Все добровольцы перед этим заполняли анкету, в которой отмечали свои жалобы, оценивали физическое и психическое состояние, сообщали о психоактивных веществах, если употребляли таковые, а также проходили несколько когнитивных тестов (на внимание, память, язык и др.).

После анализа всей имеющейся информации исследователи обнаружили, что взрослые, которые сообщали о симптомах бессонницы или даже страдали хронической бессонницей и при этом спали менее шести часов в лаборатории, имели в два раза больший риск развития деменции по сравнению с теми, кто спал достаточное время. Ученые также установили, что эта связь особенно сильна для тех людей, у кого есть сопутствующие кардиометаболические заболевания (в том числе диабет) и когнитивные нарушения, что может быть индикатором сосудистой деменции.

Те же, кто жаловался на свой сон, но спал шесть и более часов в лаборатории, не подвергались такому риску, даже при сравнении со здоровыми и хорошо спящими людьми без жалоб.