Диатовары из Европы ❘ diabet12.ru

 
 

Как улучшить сахара, изменяя питание? Полезные советы

Как улучшить сахара, изменяя питание?
Мы собрали для вас полезную памятку по диабетическому питанию.

🍪1. Старайтесь довести количество потребляемых углеводов до приемлемых 50%.⠀
2. Употребляйте в пищу орехи — чувство насыщения поможет вам избежать тех самых «лишних» углеводов!⠀
🍶3. Вместо молока выбирайте кисломолочные продукты.⠀
4. Правило «клетчатка — вперед»: перед каждым приемом пищи нужно съесть салат, овощи с кожурой, отруби. Гарниры: вместо картофеля или макарон — салат с зеленью.⠀
🍭5. Внимательнее относитесь к сахарозаменителям и подсластителям.
6. Заменяйте пшеничную муку при выпечке на другие её виды.
🍳7. Уделяйте внимание завтраку. Исследования говорят о том, что правильный завтрак с целевым сахаром крови после — определяет значение сахаров в течение дня.

Для утоления жажды — пейте воду. Соки лучше использовать натуральные и только для купирования гипогликемии, а настоящие фрукты — для ощущения их вкуса.