Если вы хотите проверить фон (базу) или подобрать углеводный коэффициент - как правильно питаться в это время?
ФИКСИРОВАННАЯ ЕДА
На этапе проверки или подбора желательно зафиксировать приемы пищи. Чтобы понять, что на что повлияло. Питаться желательно только дома, проверенной одинаковой едой - выбрать любимую еду, которая не надоест за несколько дней, и которую вы сможете повторить.
Питаться необходимо в одно и то же время.
Пример фиксированной диеты на период подбора:
Завтрак: бутерброд с вареным мясом, яйцо, чай
Обед: овощной суп, салат капустный с огурцами (зеленым горошком), куриная отбивная с вареным картофелем.
Ужин: домашняя рассчитанная выпечка с чаем.
Что значит "ЗАФИКСИРОВАТЬ" - сделать одинаковыми и поставить "на повтор".
Хлеб для бутерброда должен иметь одинаковый вес, домашняя выпечка изготовлена из одной и той же муки (даже из одного пакета), овощной суп растянуть на 2 дня и потом повторить, используя весы.
Конечно, математической точности добиться сложно, но предсказуемость вполне вам по силам. По мере понимания можно расширять диету, добавляя новые блюда.
Желаем всем хороших сахаров и понимания.