ТЕМА: УКРЕПИТЬ ОРГАНИЗМ ПРИ ДИАБЕТЕ
1 год 3 мес. назад #5695
  • Anna
  • Anna аватар
Как мы можем помочь своему организму?

1. Регулярные физические упражнения. Стремитесь добиться хотя бы получасовой активности пять дней в неделю. Если есть противопоказания к посещению спортзалов - пробуйте любые другие физические нагрузки (прогулки по берегу реки, в парке, катание на велосипеде). Есть также много тренировок онлайн, чтобы получить физическую нагрузку не выходя из дома.

2. Спите! Сон - это способ "перезарядки" нашего тела. Иммунная система очень не любит, когда организм не получает достаточно сна. Эффект кумулятивный, накопительный, но рано или поздно недостаток сна даст о себе знать. Некоторые исследования показали связь между недостатком сна и развитием диабета второго типа.

3. Питание, питание и еще раз о питании. "Мы - это то, что мы едим (с). Для пациента с диабетом связь этой фразы с повседневной жизнью еще теснее. Если вам не по душе заниматься подсчетом углеводов на весах, следите за размером порции, "набивайте глаз". Исключите продукты, резко поднимающие сахар в крови. Если вы пытаетесь "сбросить вес", считайте БЖУ, используя современные приложения. Избегайте обработанных пищевых продуктов, таких как "магазинные" торты, пироги и печенье. Замените сладкие напитки чистой водой.

4. Если вы еще не бросили курить - самое время сделать это прямо сейчас!Это наиболее важное, что вы можете сделать для вашего организма - после хорошей компенсации диабета, конечно. Курение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и всех патологий кровообращения. Вызывает некоторые виды онкологических и респираторных заболеваний. Не позволяйте также курить в вашем присутствии.

5. Стрессовые ситуации в нашей жизни неизбежны. Стресс является "спусковым крючком" для многих заболеваний. Постарайтесь минимизировать негативное влияние стресса. Кортизол может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, адреналин снижает иммунный ответ организма, влияние стресса на гликемию также очевидное явление.
Медитация, йога, дыхательные упражнения, общение в семье, пушистый и теплый домашний любимец, хобби - используйте все методики для борьбы со стрессом.

Помогите своему организму и он с благодарностью "откликнется".

hf57429c.jpg
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Гарантия качества
Лучшая цена на всем рынке
Бесплатная и быстрая доставка

Максимальные сроки годности
Мы работаем без выходных
Удобные способы оплаты