ТЕМА: КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ-2
1 год 2 мес. назад #5520
  • Anna
  • Anna аватар
1. Ни в коем случае нельзя голодать. Ешьте часто и понемногу - в зависимости от профиля работы вашего инсулина.

2. Старайтесь не есть на ночь, пусть ваш ужин закончится не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Кроме того, это поможет не "испортить" ночь подколкой инсулина под еду. Если перед сном появляется чувство голода, съешьте овощной салат, кусочек куриной грудки или сыра (только если уверены, что белки и углеводы из этого количества овощей оставят ваш уровень гликемии в допустимых значениях!).

3. Не ешьте перед телевизором, за чтением книги. Это может отвлечь вас и вы не почувствуете насыщения, будете продолжать думать "чего бы поесть еще". Сосредоточьтесь на приеме пищи, наслаждайтесь ее вкусом, хотя в современном ритме жизни это сделать нелегко.

4. Важно! Не отчаивайтесь, если произошел срыв. Вы съели еду, которую считаете малополезной. Это не повод опускать руки, а повод устроить себе дополнительную физическую нагрузку – задержаться в фитнес-клубе, подольше прогуляться с собакой, или пойти на внеочередную прогулку.
Даже просто потанцевать дома во время просмотра любимого фильма.

5. Не огорчайтесь и не вините себя, если показания глюкометра оказались выше, чем вы ожидали. Не забывайте, что цифры на глюкометре — это всего лишь инструмент для управления, а не отражение понятий "хорошо" или "плохо". То же самое применимо и числу, которое вы увидите на весах. Это всего лишь число, не переставайте любить себя и заботиться о себе в любом весе.
haeb391d.jpg
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Гарантия качества
Лучшая цена на всем рынке
Бесплатная и быстрая доставка

Максимальные сроки годности
Мы работаем без выходных
Удобные способы оплаты